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Was ist die wissenschaftliche Grundlage für die Festlegung von 4 Sekunden Stimulation?Aktualisiert 2 months ago


Diese Dauer wurde als der effektivste Rhythmus für Ganzkörper-EMS-Training nachgewiesen. 

4 Sekunden Impuls ermöglichen dir eine saubere Ausführung der Übung (z.B. Kniebeugen) und geben dir die Zeit, dich dabei auf deine Atmung zu konzentrieren. Danach erlauben dir die 4 Sekunden Pause, deine Muskulatur wieder zu entspannen und dich auf die nächste Wiederholung/Übung vorzubereiten. Nicht zuletzt ermöglicht dir eine gleichmäßige Abfolge von Anspannung und Entspannung, in einen Rhythmus zu kommen, der sich gut anfühlt.

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