Warum empfiehlt Katalyst nur drei Mal pro Woche Krafttraining?Aktualisiert 4 months ago
Katalyst aktiviert bei jedem 20-minütigen Training alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Dieses intensive Training trainiert gleichzeitig Agonisten, Antagonisten und tiefer liegende Muskeln in einem kontinuierlichen 4-Sekunden-Impuls / 4-Sekunden-Ruhe-Muster. Während des Trainings ergibt das 10 Minuten netto Zeit unter Spannung (TUT) für alle wichtigen Muskelgruppen im Körper. Traditionelles Krafttraining konzentriert sich auf bestimmte Muskelgruppen, nicht auf alle gleichzeitig.
Nach intensiver körperlicher Betätigung braucht der Körper mindestens 48 Stunden, um sich zu erholen und für eine neue Trainingsbelastung bereit zu sein, wie es im Trainingsprinzip der Superkompensation beschrieben wird. Dem Körper 48-72 Stunden zur Erholung zu geben, führt zu maximal 2-3 Kraft- oder Schnellkraft-Sessions pro Woche.